오메가3 효능 효과 심장 건강, 두뇌 발달, 염증 개선까지!
오메가3 효능 효과 심장 건강, 두뇌 발달, 염증 개선까지!오메가3는 우리 몸에서 필수적인 역할을 하지만, 스스로 생산되지 않기 때문에 식품을 통해 꼭 섭취해야 하는 중요한 영양소에요. 이번 포스팅에서는 오메가3의 다양한 효능과 함께 섭취 방법 및 올바른 섭취량에 대해 알아볼게요.1. 오메가3란 무엇인가요?오메가3는 불포화 지방산의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하고 신경계 기능에 필수적인 역할을 해요. 특히 EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 세 가지가 주요 성분으로, 각각 심혈관 건강, 두뇌 발달, 그리고 염증 억제에 중요한 역할을 한답니다.EPA와 DHA는 주로 해양 식품에서 얻을 수 있으며, 심장 건강과 인지 기능 향상에 도움을 줘요.ALA는 식물성 오..
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2024. 9. 30.
